Senin, 31 Maret 2014

PERKEMBANGAN PRODUKSI SEMEN SEBAGAI PEREKAT BAHAN BANGUNAN DI INDONESIA


Semen merupakan perekat bahan bangunan yang sangat vital keberadaannya dalam membangun sebuah bangunan. Semen mampu merekat material bangunan rumah lainnya seperti pasir dan kerikil dengan adanya bantuan dari air sehingga terbentuknya beton. Nah, beton inilah yang menjadi bahan bangunan rumah untuk elemen stuktur dari bangunan mulai dari membuat kolom, balok, dan plat lantai sehingga terbentuknya rumah. Selain beton, semen bisa sebagai campuran  untuk memproduksi mortar. Bahan-bahan bangunan yang diperlukan untuk memproduksi mortar adalah campuran antara semen dengan pasir serta air. Mortar biasanya digunakan untuk pekerjaan finishing seperti plesteran dinding rumah dan pasangan bata. Yang terakhir semen dapat berupa acian. Acian adalah campuran antara semen dengan air. Acian digunakan sebagai pekerjaan arsitektur sehingga permukaan beton yang dilapisi acian lebih halus dan rata. 

Semen diproduksi oleh perusahaan semen. Ada banyak perusahaan semen di Indonesia, diantaranya Semen Tiga Roda (PT.Indocement) , PT. Semen Indonesia, PT. Holcim dan yang lainnya. Umumnya perusahaan semen memproduksi 5 tipe semen yang memiliki fungsi tertentu antara lain:
Tipe 1 : semen sebagai perekat hidrolis dari hasil penggilingan klinker dan memiliki kandungan kalsium silikat. Digunakan secara umum untuk konstruksi bangunan yang tidak memerlukan pesyaratan khusus.
Tipe 2 : semen yang digunakan untuk konstruksi umum dan tidak memerlukan persyaratan khusus.
Tipe 3 : semen yang mempunyai daya tahan terhadap zat sulfat. Biasanya digunakan di daerah pantai yang memiliki kadar sulfat sedang.
Tipe 4 : semen yang digunakan untuk membuat beton dengan kuat tekan beton pada tingkat awal yang tinggi dan cepat mengeras biasanya digunakan pada proyek jalan raya.
Tipe 5 : semen yang daya tahan terhadap sulfat tinggi. Semen ini digunakan untuk konstruksi khusus seperti pembuatan terowongan, jembatan, dan pelabuhan dengan kadar sulfat tinggi.



Dari ke lima tipe semen yang ada, ada satu lagi tipe semen yaitu semen putih. Semen putih memiliki kadar besi dan magnesium oksida yang rendah. Semen putih biasanya digunakan untuk pekerjaan arsitektur. Semen putih menghasilkan nilai estetika lebih bagus jika dibandingkan dengan tipe semen yang lain tanpa menghilangkan unsur kekuatan, kualitas dan mutu yang terjamin. Produksi semen putih terbilang baru di indonesia. Perusahaan yang memproduksi semen putih dan satu-satunya di indonesia adalah PT. Semen Tiga Roda.

Berbagai macam tipe semen yang ada sekarang ini di indonesia sangat membantu keberlanjutan pembangunan dunia konstruksi Indonesia baik dari segi bentuk bangunan dan kreasi bangunan yang dihasilkan. Bisa dilihat dari pembangunan perumahan digunakan tipe semen 2, infrastruktur seperti jalan dan jembatan dibuat dari tipe semen 5, untuk pekerjaan arsitektur bisa digunakan semen putih yang diproduksi oleh PT. Semen Tiga Roda. Dengan adanya pembagian fungsi dan klasifikasi semen dapat menghasilkan bangunan yang memiliki kualitas dan mutu yang terjamin.

Maraknya isu pemanasan global dan masalah lingkungan, diharapkan dengan adanya perkembangan produksi semen di indonesia yang begitu pesat tidak melupakan aspek lingkungan. Baik dalam hal proses produksi mau produk yang dihasilkan harus berwawasan lingkungan. Hal ini selaras dengan tujuan pembangunan yang berkelanjutan dan menjaga sumber daya alam serta lingkungan agar di masa depan masih tetap lestari. Seperti yang dilakukan PT. Semen Tiga Roda yang memiliki program “Produk Kita”. Produk Kita adalah gagasan yang untuk menciptakan sebuah rumah pabrikasi modern dengan kualitas layak huni  dengan bahan bangunan yang ramah lingkungan, praktis,  dan ekonomis untuk kebanyakan masyarakat.

Pernah mendengar ungkapan ‘Bukan gempanya tapi bangunannya”. Mungkin di antara kita pernah mendengar ungkapan semacam itu. Ya itu slogan  yang disosialisasi pemerintah di media untuk menyadarkan masyarakat terhadap bencana alam seperti gempa agar lebih waspada terhadap bencana gempa.  Hal ini selaras dengan kondisi indonesia yang berada di kawasan daerah dengan resiko gempa tinggi (Ring of Fire). Selama ini masyarakat menyalahkan gempalah yang menyebabkan kerugian materi maupun jiwa. Padahal adalah bangunan yang runtuhlah yang menyebabkan itu semua. Gempa adalah fenomena alam yang tidak bisa dielakkan. Yang harus menjadi perhatian adalah kualitas bangunan yang dibangun apakah dibangun sesuai standar yang ada. Hal ini tidak lepas dari metode kerja dan bahan-bahan bangunan yang digunakan untuk membangun seperti semen, kerikil, pasir dan lain harus sesuai standar yang ada.

Dengan terus berkembangnya teknologi dan pembangunan, permintaan akan bahan bangunan seperti semen tidak lagi dari kawasan domestik tapi juga permintaan luar negeri. Sehingga terjadinya kegiatan import dan ekspor antarnegara. Hal ini difasilitasi pula oleh adanya bentuk kerjasama perdagangan dan ekonomi di wilayah ASEAN (AFTA) pada tahun 2015. Perusahaan produksi semen di indonesia dituntut untuk memiliki daya saing global jika ingin bertahan. Karena dengan adanya perdagangan bebas akan terbentuknya persaingan produksi semen. Perusahaan semen semestinya sudah memikirkan ulang strategi yang akan dijalankan untuk menghadapi pasar bebas dan bisa berkonstribusi dalam pembangunan bangsa indonesia. 

Sabtu, 15 Maret 2014

8 Pelajaran Hidup yang Saya Pelajari dari Blogging

”Jangan terlalu takut dan banyak pertimbangan terhadap tindakan-tindakan anda. Semua yang anda alami adalah sebuah pengalaman.”
- Ralph Waldo Emerson -
”Pengalaman bukanlah apa yang terjadi pada anda. Pengalaman adalah apa yang anda lakukan terhadap apa yang terjadi pada anda.”
- Aldous Huxley -
Beberapa waktu lalu ketika saya akan berangkat tidur, terlintas dalam pikiran saya “Apa tips-tips untuk membuat blog yang sukses?” Karena pikiran tersebut saya jadi terpikir sebuah ide, bukan tentang membuat blog yang sukses, melainkan pelajaran hidup apa yang saya pelajari dari blogging.
Jadi inilah 9 pelajaran hidup yang telah saya pelajari, atau setidaknya mengingatkan saya kembali apa yang pernah saya dapat dahulu. Semoga anda menemukan sesuatu yang bermanfaat dari sharing saya di bawah ini.
1. Jangan menunggu inspirasi datang
Jika anda ingin mempunyai kemampuan menulis dan menghasilkan artikel-artikel secara konsisten dalam kurun waktu tertentu, entah itu 2 kali seminggu, seminggu sekali atau 2 minggu sekali, anda tidak dapat menunggu inspirasi datang menghampiri anda. Yang perlu anda lakukan adalah duduk di depan komputer anda dan mulailah berpikir. Tulislah semua ide yang anda pikirkan dan buatlah draft. Sebagian ide tersebut akan berakhir di tempat sampah, tetapi saya yakin sebagian lagi akan bermanfaat.
Saya memiliki banyak sekali draft dengan judul artikel dan beberapa penjelasan singkat yang saya simpan dalam folder khusus. Beberapa draft tersebut sebagian berasal dari apa yang saya pikirkan dan sebagian lagi dari artikel-artikel yang sengaja saya cari di internet.
Selama kurang lebih empat tahun saya menulis artikel, saya tetap memiliki ketertarikan akan topik pengembangan diri. Saya telah menulis banyak sekali artikel tentang topik tersebut. Ketika anda merasa ingin tahu terhadap sesuatu dan menikmati hal tersebut, maka ide-ide dan menulis akan terasa lebih mudah.
Berikut adalah beberapa tips untuk mendapat inspirasi :
  • Brainstorm (Pengungkapan Ide). Anda akan mendapat banyak sekali ide ketika anda segera mulai memikirkannya. Pada awalnya anda akan merasakan bahwa anda sepertinya tidak memiliki ide sama sekali. Namun segera ketika anda duduk dan melakukan brainstorming, anda akan mendapatkan banyak topik untuk tulisan anda. Seringkali ketika anda menuliskan ide pertama, ide-ide berikutnya merupakan kelanjutan dari ide pertama tersebut. Anda hanya perlu menuliskan kata pertama, kata kedua dan selanjutnya akan lebih mudah dan biasanya mengalir seperti air.
  • Bukalah pikiran anda terhadap ide-ide baru. Bacalah bermacam-macam jenis bacaan. Berdiskusilah dengan orang-orang terhadap apa saja dan ikuti blog-blog yang berkualitas. Intinya bukalah pikiran anda terhadap pelajaran-pelajaran baru layaknya gelas kosong yang siap menampung air.
  • Keheningan. Menyambung point 2 diatas, keterbukaan pikiran anda dalam menerima pengetahuan atau ide-ide baru jangan lantas membuat anda terlena sehingga anda melupakan point yang utama yaitu mengambil tindakan. Kebanjiran informasi pun akan membuat pikiran anda bingung. Ada saatnya anda berhenti sementara menerima informasi-informasi baru untuk mulai mencerna apa yang telah anda dapat dan menuangkannya menjadi sebuah artikel.
2. Banyak bekerja, sedikit bicara.
Rasanya sudah seringkali kita mendengar nasihat diatas, tapi mengapa masih banyak orang yang tidak melakukan hal ini. Saya harap anda juga tidak terjebak pada aksi banyak bicara terhadap hal-hal yang ingin anda lakukan. Hal ini memang sulit untuk dilakukan dan seringkali terjadi pergumulan di otak kita, bagaimana kalau ini, bagaimana kalau itu, dsb.
Anda tidak akan tahu jika anda tidak pernah melakukannya. Begitu kata orang-orang bijak. Membaca teori sangat berbeda jika anda tidak melakukannya sendiri.
Jadi mulailah segera. Belajar dari kesalahan anda. Lakukan kembali.
Satu minggu anda isi dengan tindakan-tindakan jauh lebih berharga dibanding anda membaca jutaan teori yang tidak pernah anda praktekkan.
3. Belajar dari pengalaman orang lain.
Poin ini juga merupakan kunci, dan sangat membantu anda dalam menghemat waktu.
Ketika saya mulai blogging, saya menghabiskan waktu dua atau tiga minggu membaca banyak artikel dari Problogger.net. Saya belajar banyak tentang blogging, monetisasi pemasaran, serta apa yang anda harus dan tidak harus dilakukan. Sebelum saya memulai blog ini saya hanya tahu sedikit tentang blogging. Setelah berminggu-minggu, saya setidaknya memiliki pendidikan dasar yang sangat membantu.
Pengalaman adalah yang paling penting, namun belajar dari pengalaman orang lain akan mengurangi kurva belajar anda dalam setiap bidang kehidupan.
4. Anda perlu menetapkan batasan dan fokus hanya pada apa yang penting.
Saya telah membatasi membaca blog-blog di internet. Ketika anda membuang hal-hal yang kurang penting, pikiran anda menjadi bersih, fokus, terang dan lebih sering terinspirasi.
Kita semua memiliki banyak hal yang terjadi. Jika anda tidak pernah membatasi hal-hal yang anda lakukan saat ini, bagaimana anda akan punya waktu untuk melakukan hal-hal yang anda ingin lakukan? Bagaimana anda akan melakukan sesuatu dengan cara yang terbaik yang anda bisa jika pikiran anda terus-menerus dipenuhi dengan informasi dan hal-hal yang tidak benar-benar anda butuhkan sebanyak itu?
Untuk membuat ruang untuk semua hal-hal baru yang anda ingin lakukan, pada akhirnya anda harus melepaskan sebagian dari barang lama dalam hidup anda yang mungkin sudah terasa begitu akrab dan nyaman.
5. Anda mendapatkan apa yang anda berikan.
Saya rasa setiap interaksi sosial sebagian besar adalah tentang bertukar perasaan positif dan memberikan semacam nilai satu sama lain diantara orang-orang. Nilai itu bisa berupa petunjuk yang membantu, pelukan, mendengarkan, sesuatu yang menyenangkan atau hanya sekedar berbicara selebriti dengan gosip terbarunya.
Hal ini berlaku untuk blogging, dan juga untuk setiap percakapan atau interaksi.
Jika anda mencoba agar orang lain selalu memberikan nilai lebih dari yang anda berikan kepada mereka – dalam kehidupan nyata atau di blog anda – maka anda akan menarik perasaan positif keluar dari tempatnya. Sebagai akibatnya, orang-orang akan cenderung tidak ingin berada di sekitar atau berinteraksi dengan anda.
6. Lebih validasi eksternal tidak akan menyelamatkan anda.
Banyak komentar di blog ini membuat saya benar-benar bahagia(khususnya mereka yang benar-benar spesifik tentang bagaimana beberapa artikel dalam blog ini membantu mengatasi periode gelap dalam hidup mereka atau memecahkan masalah). Saya menghargai semua kata-kata baik tersebut.
Sekarang, beberapa komentar atau email membuat saya benar-benar bahagia (biasanya orang-orang yang benar-benar spesifik tentang bagaimana beberapa artikel membantu seseorang untuk mengatasi periode gelap dalam hidup mereka atau memecahkan masalah). Dan saya menghargai semua kata-kata baik. Tapi sekarang aku lebih sering melihatnya sebagai bahagia bagi orang-orang yang mengatakan hal-hal semacam karena saya senang bahwa sesuatu di website saya bisa membantu mereka dan bahwa mereka berada di tempat yang baik bahwa mereka merasa seperti mengekspresikan apresiasi mereka.
6. Ide-ide dan pemikiran akan cepat berlalu.
Selalu simpan di dekat anda pena dan kertas. Saya tidak tahu berapa banyak ide-ide saya akan menguap jika tidak memiliki kebiasaan ini. Jika anda lupa pena dan kertas serta anda sedang mendapatkan beberapa ide, tarik keluar ponsel anda dan ketik di ponsel anda sebagai gantinya.
7. Bagaimana anda tampil akan membuat perbedaan yang besar.
Saya mengubah desain salah satu blog saya. Beberapa waktu kemudian tigkat kunjungan bertambah dan penawaran dari pengiklan meningkat. Blog terlihat lebih profesional dan lebih dapat dipercaya dibanding sebelumnya. Ini akan meninggalkan kesan pertama yang lebih baik untuk orang-orang.
Hal yang sama berlaku untuk pakaian yang anda kenakan. Bagaimana anda mengatakan sesuatu – bergumam dan nyaris tak terdengar atau dengan suara keras dan jelas? Bagaimana anda berjalan, duduk dan menggunakan bahasa tubuh anda.
Ini bukan sekedar masalah apa yang terlihat atau tidak terlihat, namun ini benar-benar memiliki dampak yang besar. Jangan mengabaikannya.
8. Jangan berpikir tentang apa yang orang lain pikirkan.
Jika anda memiliki sebuah blog dan kemudian setelah mendapat kunjungan (traffic) besar pertama, anda mulai mengalami semacam demam panggung. Anda mulai berpikir: “Oh, sekarang aku punya seratus pembaca reguler, pembaca yang menunggu beberapa konten baru”. Dan kemudian Anda mulai menebak-nebak diri sendiri dan khawatir bahwa seseorang mungkin akan marah atau mengejek anda.
Saya tidak berpikir terlalu banyak tentang berapa banyak pembaca yang ada. Atau apa yang akan mereka pikirkan. Ketika saya menulis, saya hanya berpikir tentang tema yang saya tulis dan seolah-olah saya menulis hanya untuk satu pembaca. Atau saya hanya fokus pada kegembiraan dan kesenangan dari artikel yang saya tulis, tidak lebih. Melayani ketakutan anda sendiri tidak akan membantu siapa pun termasuk anda.
Hal ini berlaku juga untuk kehidupan. Jangan terlalu khawatir tentang apa yang orang pikirkan tentang anda (tapi tentu saja menggunakan akal sehat). Anda tidak pernah bisa menyenangkan semua orang. Fokus pada melakukan hal-hal yang anda anggap benar dan dapatkan persetujuan dari diri anda sendiri.

20 Cara yang Terbukti Meningkatkan Energi Anda dan Tetap Aktif Sepanjang Hari

Kurangnya konsentrasi, kelelahan, frustrasi dan kemalasan adalah tanda-tanda bahwa tingkat energi anda semakin menurun. Hal ini normal dan sebagai akibat dari gaya hidup sibuk yang kita jalankan. Untungnya ada cara alami dan mudah untuk meningkatkan tingkat energi anda dan kembali ke jalur. Peningkat energi ini berhubungan dengan diet, perasaan dan kegiatan anda serta dapat memberikan hasil yang bagus dalam waktu singkat. Berikutnya, jika anda mendapati baterai tubuh anda kehabisan energi, kembalikan dengan menerapkan 20 tips di bawah ini.
1. Makan sarapan tinggi karbohidrat dan serat
Seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, orang-orang yang sarapan tinggi karbohidrat dan serat akan lebih aktif antara sarapan hingga makan siang. Jika anda sedang terburu-buru di pagi hari, sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak dapat memberi anda dorongan energi yang anda butuhkan sampai waktu makan siang kelak.
2. Makan biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai makanan ringan
Magnesium yang ditemukan dalam biji-bijian dan kacang-kacangan, diperlukan untuk menjaga energi anda pada tingkat tinggi. Peneliti mengidentifikasi bahwa orang yang kekurangan magnesium akan mengalami penurunan tingkat energi mereka juga. Sejumlah almond, kacang mete atau hazelnut sebagai snack tengah hari bisa menjaga kadar magnesium pada tingkat yang direkomendasikan.
3. Makan ikan dua kali seminggu
Ikan adalah salah satu makanan sehat untuk dikonsumsi, karena sarat dengan protein, asam lemak omega-3, vitamin dan mineral penting. Konsumsi ikan secara teratur menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan yang pada gilirannya membuat anda energik.
4. Makan makanan peningkat energi dalam porsi kecil namun sering
Makan makanan kecil atau ringan setiap beberapa jam lebih baik daripada melakukan 3 kali makan besar sehari. Metode ini tidak hanya akan meningkatkan metabolisme anda, tetapi juga akan terus memberi makan otak anda dengan nutrisi untuk tetap aktif. Makanan yang memiliki GI rendah memberikan anda lebih banyak energi dengan menjaga kadar gula darah pada tingkat yang konstan. Contohnya termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah dan susu rendah lemak.
5. Berjalan cepat di pagi hari
Berjalan selama 10 menit dapat meningkatkan energi anda. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa 10 menit berjalan kaki adalah peningkat energi yang lebih baik daripada permen! Membuat kebiasaan untuk berjalan kaki selama 10 menit di pagi hari (sebelum sarapan) memiliki banyak manfaat lainnya. Ini dapat membantu anda membakar kalori, meningkatkan metabolisme, membangun organ-organ tubuh anda dan mempersiapkan nafsu makan untuk sarapan.
6. Tidur siang singkat
Kelelahan dan kehilangan energi mungkin merupakan hasil dari otak yang lelah. Sebuah cara yang bagus, yang terbukti bekerja, adalah melakukan tidur siang singkat setelah makan siang. Tidak hanya anda akan meningkatkan tingkat energi anda, tetapi juga baik untuk jantung dan penghilang stres.
7. Berolahraga di sore hari
Setelah bekerja atau hari yang melelahkan di kantor, anda merasa lelah dan hal terakhir yang anda ingin lakukan adalah beristirahat. Namun olahraga dapat memberi anda energi baik fisik maupun mental untuk melanjutkan sisa hari anda. Olahraga selain bermanfaat untuk kesehatan, juga merupakan sumber energi untuk sel-sel anda dan akan membantu anda tidur lebih baik di malam hari.
8. Mengatur emosi anda dan tetap tenang
Perasaan marah bertindak sebagai pembunuh energi. Belajar bagaimana mengatur emosi anda dan tetap tenang dalam setiap situasi akan mengurangi ketegangan dan menaikkan tingkat energi Anda.
9. Tetap terhidrasi sepanjang hari
Dehidrasi dapat menghasilkan perasaan kelelahan. Minuman energi terbaik yang juga penting untuk fungsi tubuh yang normal adalah air. Minum air dengan sering juga dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan anda.
10. Mengendalikan stres
Stres melelahkan otak, perut dan tubuh. Dapat mengelola stres akan membuat anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal lain yang lebih penting. Metode yang populer untuk menghilangkan stres, termasuk tetapi tidak terbatas pada relaksasi, meditasi, yoga, serta bergaul dengan teman-teman dan keluarga.
11. Tetapkan prioritas
Anda mungkin memiliki banyak hal yang harus dilakukan dan tidak memiliki cukup waktu. Inilah sebabnya mengapa menetapkan prioritas untuk hari anda sangatlah penting. Buat daftar tugas-tugas yang paling penting di bagian atas dan yang kurang penting di bagian bawah. Perbaiki daftar anda tersebut dengan menghapus tugas yang tidak menawarkan nilai tambah dan mencoba untuk mengoptimalkan penggunaan waktu anda. Habiskan energi Anda dengan bijaksana pada hal-hal yang paling penting.
12. Minum kopi dengan kadar cukup
Banyak orang mencari produk kopi dan kafein ketika mereka membutuhkan peningkat energi. Ini adalah fakta bahwa kafein meningkatkan kewaspadaan namun cukup adalah kuncinya. Berlebihan dalam mengkonsumsi kopi menyebabkan insomnia dan kelelahan keesokan harinya.
13. Batasi konsumsi alkohol dan merokok
Konsumsi alkohol sebelum tidur malam akan membuat anda lelah di hari berikutnya, bahkan jika Anda tidur 7-8 jam. Hindari minum alkohol di malam hari dan terutama 3-4 jam sebelum waktu tidur. Menurut penelitian, nikotin akan menciptakan masalah kesehatan secara umum bagi anda, selain itu akan merangsang otak, meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan insomnia. Insomnia akan menguras seluruh energi anda pada hari berikutnya dan jika ini terus berlanjut di hari-hari mendatang, maka anda akan merasa lelah dan lemah.
14. Coba pernapasan perut
Pernapasan perut atau pernapasan diafragma dapat meningkatkan energi anda, membantu anda rileks dan melawan stres. Ini adalah teknik sederhana yang hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Yang harus anda lakukan adalah duduk, rileks, bernapas dalam-dalam dari hidung dan keluarkan perlahan dari mulut. Ulangi proses ini beberapa kali saat mengambil istirahat sejenak dari pekerjaan atau ketika anda berada dalam kondisi stres.
15. Tidur nyenyak malam sebelumnya
Tingkat energi anda untuk satu hari tergantung pada tidur semalam. Jumlah 7-8 jam tidur adalah optimal untuk orang dewasa. Hindari olahraga dan konsumsi alkohol secara intens sebelum tidur dan pastikan anda membaca artikel 9 Tips Untuk Membuat Tidur Anda Berkualitas untuk meningkatkan kualitas tidur anda.
16. Gula adalah peningkat energi jangka pendek
Banyak orang percaya bahwa gula adalah penambah energi, tapi ini berlaku hanya untuk jangka pendek. Gula dapat meningkatkan energi anda sementara, namun penurunan kadar gula darah kemudian akan membuat anda lelah. Yang penting adalah untuk menjaga kadar gula darah konstan dan menghindari kenaikan atau penurunan yang tiba-tiba. Jenis makanan terbaik untuk energi adalah biji-bijian yang menyediakan pembakaran energi yang stabil dan lambat untuk tubuh.
17. Peregangan dan break secara teratur
Jika anda melakukan pekerjaan manual, pastikan anda melakukan break 5 menit untuk beristirahat. Jika anda melakukan pekerjaan kantor, duduk sepanjang hari di depan monitor komputer, bangun dan luruskan kaki, lengan serta tangan. Peregangan memberi anda lebih banyak energi dengan mengurangi ketidaknyamanan otot.
18. Perbaiki mood anda
Suasana hati dan energi sangat berkaitan. Anda mungkin akan mengalami suasana hati yang buruk karena anda tidak memiliki energi yang cukup, sebaliknya anda tidak merasa berenergi karena anda memiliki suasana hati yang buruk. Mendapat pemijatan, tertawa, menonton video atau film lucu atau adalah cara yang bagus untuk mengubah suasana hati anda.
19. Ikuti jam tubuh anda
Tubuh kita memiliki ‘jam’ pilihan dan jika anda belajar untuk menghormatinya, anda dapat memaksimalkan penggunaan energi. Beberapa orang lebih efisien di pagi hari sementara yang lain tampil lebih baik di sore hari atau di malam hari. Cara yang baik untuk mengetahui apa jam tubuh anda adalah menjaga jadwal (tidur, makan, bangun) pada waktu yang sama setiap hari. Setelah anda menemukan waktu performa terbaik, anda dapat meningkatkan produktivitas dan menggunakan energi anda lebih baik.
20. Dengarkan musik favorit anda
Banyak penelitian selama bertahun-tahun mengidentifikasi peran musik sebagai peningkat energi. Suara frekuensi tinggi akan memberikan energi dengan secara efektif mengalihkan perasaan lelah. Isi iPod anda dengan lagu-lagu favorit dan dapatkan ekstra energi ketika anda membutuhkannya.

Bagaimana Merubah Kelemahan Anda Menjadi Kekuatan???

Istilah “Tidak ada manusia yang sempurna” memang benar adanya. Namun, di satu sisi itu bukan berarti bahwa anda harus menerima kelemahan-kelemahan anda tanpa keinginan untuk berubah. Tidak ada orang di muka bumi yang tidak memiliki kelemahan.
Berapa kali anda melihat orang-orang yang tidak mau memperbaiki kelemahannya secara bertahap menghancurkan karir dan hubungan mereka? Ingat, ada cara untuk mengubah kelemahan anda menjadi kekuatan, asalkan anda bersedia untuk berubah dan mengikuti pendekatan terbaik yang tersedia. jika kita melihat jauh di dalam diri kita sendiri, kita akan menemukan pribadi yang lebih baik.

Apakah anda yakin ingin berubah?

Kebanyakan orang mencoba untuk berubah dalam rangka menyenangkan orang lain atau untuk menyesuaikan diri ke dalam lingkungan sosial tertentu. Bagaimanapun, untuk mengubah kelemahan anda menjadi kekuatan, anda harus memahami bahwa proses ini adalah tentang diri anda! Tentang memiliki keberanian untuk mengubah hidup anda dan disiplin diri untuk mengubah keinginan anda menjadi tindakan-tindakan.
Kadang-kadang anda tergoda untuk berpikir bahwa ini adalah cara hidup anda dan seseorang tidak bisa berubah. Itu adalah pikiran yang sama sekali keliru! Anda menentukan keberuntungan anda sendiri… semuanya ada di tangan anda untuk menentukan perubahan anda saat ini dan membangun masa depan anda.

Mengidentifikasi kelemahan pribadi anda

Jujur pada diri sendiri adalah langkah penting pertama jika anda benar-benar ingin merubah kelemahan anda menjadi kekuatan dan meningkatkan kehidupan anda. Tuliskan sebanyak mungkin kelemahan yang anda miliki dan coba ingat-ingat keluhan apa saja yang telah anda terima sejauh ini dalam hidup terkait kelemahan anda tersebut.
Hal ini penting untuk mengidentifikasi kelemahan anda terlebih dahulu dan kemudian berpikir tentang cara-cara untuk mengatasinya. Setelah itu, coba hubungkan dengan keterampilan dan kemampuan anda. Dari sini anda akan melihat apakah semua kelemahan anda berasal dari kurangnya keterampilan ataukah hasil dari penundaan?

Berpikir positif tentang diri anda

Berpikir positif diperlukan untuk mencapai tujuan anda. Hal ini berarti bahwa anda harus mengubah cara berpikir anda dan lebih percaya diri. Setiap orang memiliki bakat dan kemampuan yang berbeda … gunakanlah! Disamping itu, jika anda telah mengetahui kelemahan–kelemahan anda, anda dapat melangkah ke tingkat yang lebih tinggi.

Cobalah untuk menjauh dari kelemahan anda

Gunakan teknik yang tepat untuk menjauh dari kelemahan anda. Misalnya, jika anda tidak dapat membuat rencana untuk jangka panjang, cobalah untuk berkonsentrasi dan membuat rencana jangka pendek. Ini adalah pendekatan yang terbaik untuk terus bergerak maju tanpa merasa bahwa anda telah gagal dan tanpa memaksakan terlalu banyak perubahan pada diri anda sendiri. Cobalah untuk memikirkan bagaimana anda dapat mengubah setiap kelemahan anda menjadi keuntungan!

Pilihlah teman-teman yang dapat menyeimbangkan kelemahan anda

Kemewahan terbesar dalam hidup adalah memiliki orang-orang di sekitar anda yang menyeimbangkan karakter yang anda miliki. Teman-teman, kolega atau anggota keluarga dapat “menetralisir” kelemahan Anda. Sebagian orang meyakini bahwa karakter yang berlawanan justru akan menarik anda, tetapi kebenarannya adalah bahwa mereka saling mengimbangi. Jadi, ketika anda memiliki orang-orang jenis ini di samping anda, kelemahan anda perlahan-lahan akan hilang.

Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan dari profesional

Psikoterapi bukanlah sesuatu hal yang buruk atau memalukan. Banyak orang berjuang untuk menemukan jati diri mereka dan kemudian mencari bimbingan dari seorang profesional untuk menemukan hal “jahat” di dalam diri mereka. Tentu saja, dalam beberapa kasus, teman, buku psikologi atau tutorial dapat membantu anda untuk mengakui kelemahan anda. Namun, ada masalah yang lebih serius yang membutuhkan bantuan profesional, seperti kecanduan, rendah diri atau kekerasan.

Meningkatkan pemahaman anda

Memahami adalah semacam kekuatan yang memisahkan pemenang dari pecundang! Lihatlah diri anda di hadapan cermin dan cobalah untuk memahami semua tujuan dan keinginan anda. Jika anda tidak mengajukan pertanyaan yang tepat untuk diri anda sendiri, maka anda tidak akan mendapatkan jawaban yang nyata …

Jangan putus asa, selalu ada harapan

Albert Einstein gagal ujian untuk masuk ke Sekolah Tinggi Teknik! Dia memiliki “bintang” dalam hidupnya dan bakat yang unik, tapi tampaknya dia tidak dimaksudkan untuk menjadi seorang insinyur. “Hidup berjalan terus” dan anda tidak pernah tahu apakah karir yang cemerlang menunggu anda di masa depan. Jangan menyerah pada pertempuran, cobalah untuk mengubah kelemahan anda menjadi kekuatan …
sumber : http://www.akuinginsukses.com/

Minggu, 09 Maret 2014

Khasiat dan Manfaat Minum Air Putih Fungsi Bagi Kesehatan Tubuh

Manusia secara normal membutuhkan 1.5 - 2 liter air per hari atau biasanya 8 gelas perhari untuk kebutuhan standar pada umumnya. Kebutuhan air tersebut untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar baik dari keringat saat beraktivitas ataupun saat buar air kecil/seni dan juga saat buang air besar.

Air menjadi komponen utama paling penting dari tubuh manusia agar metabolisme tubuh berjalan secara baik dan normal sehingga tetap terjaga kelangsungan hidupnya. Usia seorang manusia menentukan juga kadar air dalam tubuhnya, dari informasi yang didapatkan bahwa janin dalam rahim seorang ibu hamil komponen air mencapai 100%, bayi baru dilahirkan terdiri dari 75% air, orang dewasa terdiri dari 60% komponen air dan para orang tua yang lanjut usia terdiri dari 50% air. Untuk mencapai keadaan normal hidup sehat seseorang harus menyesuaikan dengan kebutuhan berdasarkan usia juga aktivitas yang dilakukannya.

Mungkin selama ini orang pada umumnya hanya mengetahui manfaat air hanya sebatas menghilangkan dahaga kehausan atau untuk memperlancar makanan setelah makan saja. Padahal khasiat air banyak sekali dalam menjaga tubuh tetap sehat segar bugar.

Bila kekurangan air akan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan dalam waktu yang cepat akan dapat menimbulkan penyakit pada tubuh, namun air juga bisa menyembuhkan berbagai penyakit. Minum air putih merupakan cara yang mudah dan murah dalam menjaga kesehatan dan mengobati berbagai penyakit pada tubuh, air mineral yang kita minum dapat berfungsi menjaga kesegaran tubuh, membantu proses pencernaan makanan sehat dan juga mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Berikut akan diberikan secara detail mengenai beberapa fungsi air putih dan juga khasiat dan manfaat air putih untuk kesehatan tubuh.

Fungsi Air Putih

  1. Menjaga kesegaran tubuh
  2. Menjaga daya tahan tubuh
  3. Membantu proses pencernaan
  4. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh
  5. Pelarut dan pengangkut zat-zat gizi ke seluruh bagian tubuh yang membutuhkan
  6. Air sebagai katalisator untuk mempermudah dan mempercepat reaksi biologis pada tubuh
  7. Pelumas pangkal-pangkal sendi pada tubuh
  8. Mendistribusikan panas pada tubuh
  9. Peredam benturan setiap organ-organ pada tubuh


  1. Memperlancar Sistem Pencernaan
  2. Pembakaran kalori akan berjalan efisien
  3. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati
  4. Perawatan Kecantikan, melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit
  5. Untuk Kesuburan, Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita
  6. Menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan
  7. Air panas bisa mengobati berbagai penyakit kulit, juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke.
  8. Memberikan Efek Relaksasi pada setiap syaraf dan organ tubuh
  9. Diet sehat dalam menguruskan badan secara alami, untuk diet modern bisa mencoba mengikutiDiet OCD dari Deddy Corbuzier
  10. Menjaga tubuh tetap segar bugar
  11. Penyeimbang tubuh
  12. Membersihkan organ tubuh dari racun yang ditinggalkan setelah kita makan junk food
  13. Mencegah bau badan yang tidak sedap karena efektif membersihkan racun dari tubuh
  14. Membuat tubuh jadi fit
  15. Membantu meningkatkan sistem ketahanan tubuh untuk melawan virus yang masuk
  16. Mencegah tubuh dari rasa lelah dan stress juga mampu menghilangkan capek dan pegal setelah beraktivitas
  17. Membuat rambut sehat, indah, dan tidak kusam
  18. Mengobati jerawat alami dan membaut wajah bebas jerawat dan noda dan terlihat lebih segar
  19. Mencegah timbulnya kerutan di wajah
  20. Menyalurkan gizi yang dibutuhkan tubuh ke otot dan tulang
  21. Dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit
Air putih memang tidak bisa dipungkiri akan manfaatnya bagi tubuh ini agar mampu menjalankan berbagai akvitas dengan baik. Manusia untuk bertahan tetap hidup maka air ini menjadi faktor penting dalam menjaganya sebagai bagian penting agar tetap hidup. Selain makan, minum istirahat dan berakvitas agar bisa hidup dengan baik maka perlunya menerapkan pola hidup sehat disetiap waktu.

Namun bila hidup terserang penyakit maka perlunya penanganan disesuaikan dengan penyakit yang diderita. Pastinya siapapun baik ahli terapi tradisional ataupun modern dunia kedokteran pasti mengharuskan untuk banyak minum air putih mineral agar cepat sembuh dari penyakit dan juga untuk menjaga kesehatan, hal ini karena memang cukup banyak sekali manfaat air putih dalam menyembuhkan berbagai penyakit.
Air putih mineral dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit

  • Sakit Kepala
  • Asma
  • Hosthortobics
  • Darah Tinggi
  • Bronchitis
  • Kencing Manis
  • Kurang Darah
  • Kurang Darah
  • Penyakit Mata
  • Rematik
  • Radang Otak
  • Pendarahan di Mata
  • Lumpuh
  • Batu Ginjal
  • Kegemukan
  • Penyakit Saluran Kencing
  • Haid tidak teratur
  • Radang atau Sakit persendian
  • Obat Asam Urat natural alami
  • Leukimia
  • Radang Selaput Lendir
  • Mencret
  • Kanker Peranakan
  • Gangguan Jantung
  • Disentri
  • Kanker Payudara
  • Mabuk
  • Pusing
  • Gamang
  • Ambeien
  • Radang Tenggorokan
  • Batuk
  • Sembelit
  • dan mengobati berbagai penyakit lainnya

Fungsi Khasiat dan Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh sangat banyak sekali baik dalam menjaganya agar tetap segar bugar juga mampu mengobati berbagai macam penyakit yang telah diderita lama atau penyakit baru bila ingin sembuh maka bisa memanfaatkan terapi air putih dengan cara minumnya yang tepat.

Sabtu, 08 Maret 2014

TIPS BERBURU BEASISWA

Pada catatan ini, saya ingin membagi strategi berburu beasiswa yang lain, di mana pola ini berlaku bagi beasiswa ke luar negeri (bersaing dengan sesama WNI), maupun beasiswa yang diburu ketika kita di luar negeri (saingannya mahasiswa se-penjuru dunia). Yang ingin saya garisbawahi, pintar dengan Indeks Prestasi tinggi tentu saja menjadi prasyarat pendaftaran beasiswa, misalnya IPK minimal 3.00 skala 4.00, tetapi IP tinggi dan afiliasi dengan universitas ternama tidaklah cukup. Banyak faktor lain yang berperan dalam keberhasilan menembus seleksi beasiswa di atas, diantaranya:
1. Kelengkapan Dokumen
This is a must. Kalau dokumen tidak lengkap dan tidak mematuhi batas akhir pendaftaran, lupakan saja poin-poin berikut yang akan saya paparkan. Karena dokumen yang tidak lengkap akan langsung masuk tong sampah. Plung!
2. Rencana Penelitian
Setiap pemberi beasiswa mempunyai mission statement khusus tentang organisasinya, oleh karena itu perhatikan baik-baik apakah rencana penelitian kita selaras dengan misi organisasi mereka. Jikapun tidak sama persis, setidaknya carilah irisan (intersection) topic yang bisa memberikan kontribusi pada organisasi tersebut. Oleh karena itu, jangan lelah untuk mengubah bentuk atau mendesain ulang rencana penelitian. Tokh rencana penelitian akan selalu berubah-ubah tergantung pembimbing akademik kita.
Cara paling mudah untuk menyesuaikan rencana penelitian adalah dengan membaca baik-baik profil organisasi dan tujuan diberikannya beasiswa. Selain itu, perhatikan baik-baik profil penerima beasiswa tahun-tahun sebelumnya. Informasi ini biasanya mudah didapatkan di website penyelenggara beasiswa.
3. Rekomendasi
Suatu kali, saya pernah menghabiskan waktu seharian dengan seorang professor yang kebetulan menjadi tim seleksi Fulbright di Washington DC. Beliau merekrut professor Amerika yang akan dikirimkan ke negara lain. Bagi tim beliau, setelah kelengkapan dokumen, hal berikutnya yang mereka periksa adalah surat rekomendasi: bukan cuma siapa yang menulis rekomendasi, tetapi apa yang mereka tulis disitu, walaupun si penulis rekomendasi bukan orang ternama.
Pesan beliau: Jangan terjebak pada surat rekomendasi normative dalam satu halaman, seperti “Si A adalah mahasiswa pintar dan saya rekomendasikan blah..blah..blah..”. Sebaiknya, surat rekomendasi berisi detail, misalnya:
Si X adalah salah satu mahasiswa saya yang paling potensial Dia mengambil kelas saya tentang..blah..blah..dan aktif berpartisipasi dalam diskusi, mengumpulkan tugas tepat waktu, dan menulis tugas akhir yang sangat menarik sehingga saya tidak segan-segan memberinya nilai A. Disamping itu, X memiliki kualitas kepemimpinan yang menonjol dibandingkan teman-temannya, hal ini dibuktikan dengan..blah..blah..blah…
Tentu saja isinya sangat subjektif, karena tergantung si penulis rekomendasi dan seberapa dekat kita dengan penulis rekomedasi tersebut.
Ingat: surat rekomendasi harus bisa memberikan justifikasi mengapa si pelamar berhak mendapatkan beasiswa, bukan hanya rekomendasi normative tanpa “nyawa”. Selain itu, jangan mengulang hal-hal yang sudah disebutkan dalam CV.
4. Pengalaman profesi
Pengalaman profesi tentu saja mempunyai nilai plus, tetapi tidak mutlak. Pengalaman kerja membuktikan sisi lain dari kemampuan leadership pelamar.
5. Pengalaman kerja sukarela
Kerja sukarela kelihatannya sepele, tetapi memegang peranan penting dalam pemberian beasiswa. Setiap beasiswa yang saya lamar, mereka mempunyai lembaran khusus tentang pertanyaan: apa yang sudah pernah Anda lakukan pada masyarakat (terutama perempuan dan anak)? Mentoring seperti apa yang telah dan sedang anda berikan pada komunitas?
Banyak rekan Amerika saya yang punya IP 4.00 skala 4.00 gugur dalam pencarian beasiswa karena tidak punya pengalaman ini. Seperti teman-teman ketahui, rata-rata mahasiswa PhD di Amerika berusia 23 sampai 27 tahunan yang waktunya dihabiskan untuk sekolah sejak lulus S1. Mereka alpa bahwa kerja sukarela dan membangun komunitas adalah wujud pengamalan ilmu yang mereka pelajari.
Oleh karena itu, jika teman-teman berniat mendaftar beasiswa di tahun mendatang, mulailah untuk melakukan kerja sosial dari sekarang. Apakah itu dengan membantu organisasi yang sudah berdiri atau membuat kegiatan baru atas inisiatif sendiri. Apalagi jika kegiatan sosial tersebut selaras dengan rencana penelitian kita.
6. Wawancara
Hampir semua beasiswa melakukan seleksi wawancara, baik itu secara tatap muka atau melalui telepon. Kunci wawancara sederhana saja: kita harus menguasai apa yang ingin kita pelajari atau teliti, konsisten dengan topic tersebut, harus bisa menjelaskan apa guna penelitian tersebut bagi masyarakat dan negara, dan harus bisa mengatakan secara percaya diri mengapa Anda layak mendapatkan beasiswa.
Selain itu, hindari membandingkan diri dengan orang lain, misalnya: kalau orang lain begini, tetapi saya begitu. Sebaiknya berikan fakta-fakta positif tentang diri Anda yang bisa memperkuat argumen bahwa Anda adalah yang terbaik.
Sebelum wawancara dimulai, biasanya panel pewawancara memperkenalkan diri termasuk latar belakang dan bidang keahliannya. Simak baik-baik apa yang mereka katakan, carilah keterhubungan latar belakang dan penelitian Anda dengan mereka. Menurut pengalaman, Anda bisa menilai efektivitas keterhubungan ini di akhir wawancara, karena Anda akan segera paham siapa diantara panel pewawancara tersebut yang mendukung dan siapa yang tidak.
7. Hubungi Alumni penerima beasiswa yang Anda lamar (tambahan info dari Ika Nurhayani-Cornell University)
Menghubungi dan mendengarkan pengalaman dari alumni penerima beasiswa yang Anda lamar akan memberikan insight dan strategi yang bermanfaat, terutama dalam dos and don’ts.
8. Konferensi dan Publikasi (tambahan info dari Ika Nurhayani-Cornell University)
Apabila Anda mencantumkan daftar publikasi ilmiah dan presentasi di Konferensi, tentu saja hal tersebut membuat peluang Anda lebih besar dari kandidat lain. Jika Anda belum pernah melakukan presentasi di sebuah konferensi, sebaiknya Anda mulai dari sekarang. Carilah konferensi (di bidang Anda atau yang bersinggungan dengan bidang Anda) di universitas lokal, nasional, maupun internasional. Konferensi di tingkat nasional lebih mudah dilakukan karena tidak memakan biaya terlalu banyak, tetapi banyak juga konferensi regional ASEAN yang menawarkan subsidi bahkan sponsor penuh (termasuk tiket pesawat dan hotel) bagi para pembicara/presenter. Coba Anda kunjungi conferencealert.com sebulan sekali untuk mendapat informasi. Hal yang sama berlaku bagi publikasi. Mulailah rajin mencari “call for paper” untuk publikasi atau mulailah menulis dan mengirmkannya ke jurnal nasional atau internasional.
Sekali lagi, publikasi tidak mutlak menentukan seseorang lolos mendapat beasiswa atau tidak, tetapi membuat peluang Anda lebih BESAR dibandingkan kandidat lainnya.
9. Faktor X
Selain hal-hal di atas, ada faktor X yang kelihatannya sepele dan gombal tetapi bisa menentukan keberhasilan, walaupun tidak masuk akal, yaitu: keterhubungan acak (random connectedness)
Menurut pengalaman saya ketika mendaftar beasiswa di salah satu sayap lembaga keuangan dunia di Washington DC, mereka menginginkan kandidat yang concern pada pendidikan dan kesehatan. Bidang saya tidak secara langsung berhubungan dengan kedua bidang itu, tetapi saya bisa menemukan irisan kepentigannya. Selama wawancara, saya tidak yakin akan berhasil, hanya satu pertanyaan yang membuat saya optimis menjawabnya: “why do you think you are the best candidate for this scholarship?” Saya bilang “saya tidak cuma berencana akan mengerjakan ini-itu di Indonesia, tetapi saya telah membuat impact. Dengan beasiswa ini saya bisa menyelesaikan S3 saya dan dengan Ph.D degree saya yakin akan membuat impact yang lebih besar lagi.”
Sebulan kemudian, saya mendapat kabar bahwa saya mendapatkan special award untuk beasiswa tersebut. Dalam resepsi penerimaan beasiswa yang dilakukan di boardroom Bank Dunia selama tiga hari berturut-turut, seorang panitia seleksi mendekati saya. Seorang perempuan Jepang yang menikahi pria Amerika yang mempunyai jabatan senior di Bank tersebut. Dia bilang, “sebetulnya area penelitianmu tidak selaras dengan misi organisasi, tetapi ada interseksional di bidang pendidikan dan saya pernah tinggal di Jakarta di tahun-tahun itu, dan banyak orang menghargai apa yang kamu lakukan. Oleh karena itu, saya mempertahankan dirimu sekuat tenaga agar menjadi penerima beasiswa.”
Resepsi tersebut dilanjut dengan makan malam yang dibuka oleh Sri Mulyani Indrawati, mewakili Presdir Bank Dunia yang saat itu sedang ke luar negeri. Meja makan malam diatur sehingga penerima beasiswa, panitia seleksi, dan pejabat Bank Dunia berbaur dalam satu meja. Di sebelah saya duduk seorang perempuan Amerika bersuamikan warga negara Jepang yang rupanya menjadi pejabat senior di Bank Dunia. Si Jepang bertanya: “siapa sih SMI di Indonesia?”. Maklumlah, posisi Managing Director adalah posisi politis, bukan karir. Anyway, yang menarik dari pasangan ini adalah si istri yang juga mencalonkan saya sebagai salah satu pemenang beasiswa. Alasannya: “saya dan suami bertemu di Fujionimya, dan saya lihat di CV kamu, kamu menghabiskan dua tahun belajar bahasa di sana”.
Halah…. ternyata hal yang paling vital dalam pengambilan keputusan beasiswa saya adalah dua perempuan ini.
Beasiswa pun bisa sangat subyektif!
Faktor X inilah sedikit banyak ditentukan oleh doa dan keberuntungan.
Selamat berburu beasiswa.
Tonawanda, New York 
sumber : http://indonesiamengglobal.com/

Selasa, 04 Maret 2014

Cara Menghilangkan Capek dan Pegal di Tubuh

Rasa capek dan pegal yang dirasakan oleh sebagian orang tentunya sangat mengganggu aktivitas dalam keseharian, untuk itu akan diberikan tips Cara Menghilangkan Capek dan Pegal yang dirasakan Tubuh dengan mengetahui penyebabnya setelah itu bagaimana mengatasinya sehingga akan didapatkan kondisi tubuh yang fit dan tidak mudah capek lagi.
Kelelahan merupakan rasa yang menjadi kasus banyak orang yang biasanya disebabkan oleh beberapa hal dengan efek selain capek dan pegal yaitu mudah mengantuk dan kadang kesemutan. Dari kesemutan maka peredaran darah dan berbagai kerja metabolisme tubuh terganggu yang mengakibatkan pasukan gizi dan oksigen tidak stabil yang akan menyebabkan rasa capek dan pegal-pegal.

Kekurangan gizi bisa mengakibatkan saraf terjepit, sakit kepala sebelah atau migran dan juga berkurangnya elastisitas pembuluh darah vena yang bisa menyebabkan capek dan pegal yang bila berlangsung terlalu lama juga semakin parah bisa mengakibatkan gejala awal dari stroke.

Capek dan Pegal di tubuh penyebab utama adalah adalah adanya gangguan pada tekanan darah, bermula dari mekanisme sistem pada saraf yang bertugas mengatur tekanan darah tidak berjalan sebagaimana mestinya bisa berkumpul pada beberapa bagian tubuh seperti lengan dan kaki. Maka dari itu rasa pegal yang paling sering terasa di kaki dan lengan, namun tidak memungkinkan bagian-bagian yang lainnya juga akan merasakan hal serupa.

Seseorang mengalami kecapekan selain kurang gizi bisa karena faktor lain seperti kurang tidur atau istirahat yang cukup sehingga menyebabkan penurunan stamina berakibat oksigen dalam tubuh berkurang.

Berikut akan diberikan tips Cara Menghilangkan Capek dan Pegal di Tubuh sesuai dengan penyebabnya.
  • Kurang gizi dan Vitamin : Makan dan minum 4 sehat 5 sempurna dengan menu sehat yang sesuai takaran seimbang.
  • Akibar Depresi : Dengan aktivitas yang seimbang dan istirahat yang cukup disertai makan buah-buahan dan sayuran yang seimbang. Jangan lupa Doa dan lakukan ibadah yang baik dan benar kepada Tuhan Yang Maha Esa.
  • Kurang Cairan : Minum 8 gelas air mineral setiap hari dengan disertai makan buah dan sayur yang memiliki nilai kandungan air dan serat.
  • Tidak Beraktivitas : Lakukan kegiatan minimal bisa mengapai manfaat jalan kaki dipagi hari dan melakukan kegiatan yang bermanfaat yang disukai apalagi bisa menghasilikan.
Cara menghilangkan capek dan pegal harus diketahui dulu penyebabnya dari situlah akan tahu untuk kedepannya bagaimana mengatasinya dan harus disesuaikan, keteraturan dan keseimbangan pola hidup sehat sangat penting dan perlu diperhatikan agar tubuh akan secara alami terasa fit dan sehat baik untuk beraktivitas setiap harinya.

sumber : http://www.hidupsehat.web.id/

7 Komponen yang Harus Ada Dalam Sebuah Rencana Bisnis

Ada tujuh komponen dalam menyusun rencana bisnis (Business Plan), semua bagian tersebut penting, saling terkait dan berhubungan dalam kegiatan perencanaan bisnis sehingga menghasilkan sebuah persiapan yang baik untuk memulai bisnis. Wartawirausaha kali ini akan membahas secara singkat tentang bagaimana membuat rencana bisnis yang sederhana, tentu konsep ini dapat anda kembangkan sesuai kebutuhan agar dapat menemukan konsep yang paling cocok dan fleksibel. Dalam artikel kedua juga kami sertakan contoh gambaran sederhana menyusun rencana bisnis membuat situs marketplace. Berikut adalah komponen-komponen penting dalam menyusun sebuah rencana bisnis.
1. Ulasan Deskripsi Bisnis
Disini anda harus menjelaskan secara singkat apa bidang usaha yang akan dijalankan. Tuliskan potensi produk anda saat ini dan kemungkinannya dimasa depan. Juga berikan informasi peluang pasarnya serta perkembangan produk untuk bisa bertahan dan menyesuaikan dengan pasar yang ada.
2. Strategi Pemasaran
Strategi pemasaran yang akan dijalankan haruslah merupakan hasil analisa pasar yang telah dilakukan dengan cermat. Analisa pasar adalah kekuatan yang harus anda gunakan untuk menciptakan target pembeli, anda harus memahami seluruh aspek yang berkaitan dengan pasar sehingga target penjualan dapat ditentukan (kemana produk anda akan dipasarkan).
3. Analisa Pesaing
Analisa Pesaing digunakan untuk mengetahui kekuatan dan kelemahan pesaing anda dalam satu pasar yang sama. Setelah menemukan kekuatannya, kemudian mencari strategi untuk memasarkan produk dengan cara yang berbeda dengan pesaing. Anda juga harus mencari strategi untuk menghalangi pesaing masuk dan meniru strategi yang sama dengan anda.
Demikian juga dengan kelemahan yang ditemukan, dapat dieksploitasi dengan mengembangkan produk yang lebih baik dari pesaing anda.
4. Rencana Desain dan Pengembangan
Rencana desain dan pengembangan dperlukan untuk menunjukkan tahap perencanaan produk, grafik pengembangan dalam konteks produksi dan penjualan. Ini berguna untuk membuat rencana anggaran biaya produksi yang sesuai dengan kebutuhan.
5. Rencana Operasional dan Manajemen
Rencana operasional dan manajemen dibuat untuk menjelaskan bagaimana usaha akan berjalan dan berkelanjutan. Rencana operasional akan berfokus pada kebutuhan logistik perusahaan, misalnya bermacam tugas dan tanggung jawab tim manajemen, bagaimana prosedur penugasan antar divisi dalam perusahaan serta kebutuhan anggaran dan pengeluaran yang berkaitan dengan operasional perusahaan.
6. Pembiayaan
Faktor pembiayaan menjadi unsur penting dalam sebuah rencana bisnis. Darimana sumber dana berasal, bagaimana mengatur anggaran agar efisien namun tetap dapat mengoperasikan seluruh divisi dalam perusahaan agar berjalan lancar.
7. Kesimpulan Usaha
Yang terakhir disusun adalah kesimpulan dari seluruh kerangka bisnis plan. Anda dapat menampilkan jadwal waktu tiap komponen diatas akan dilakukan, perkiraan waktunya dan hal-hal penting lainnya yang akan mendukung segala aktifitas dalam memulai usaha. 

Sumber : http://www.ciputraentrepreneurship.com/